پرسش

سلام
من چه قد و وزن مناسب من چند باید باشد ؟
قدم:1.77
وزنم:53
آیا مناسب هست؟چقدر كم هست؟چه چیزهایی باید بخورم؟
با تشكر

پاسخ

551 - با سلام
دوست عزیز با قد 177 در سن شما بهترین وزن 67 كیلو است و شما حداقل باید 61 كیلو باشید و شما بایستی: 1) رژیم حاوی 2600 كالری مصرف كنید.
2) با هر غذا سالادهای حاوی روغن زیتون و ماست پرچربی میل كنید.
3)ورزش و فعالیت بدنی اشتهای شما را افذایش می دهد.
4)از همه گروههای غذایی به اندازه استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان