کد:
34888
پرسش
سلام خدمت شما دست اندر كاران سایت تبیان خسته نباشید.
بنده در رشته بدنسازی مشغول فعالیت هستم و نیاز به یك برنامه غذائی برای دوران حجم می خواستم.
ممنونم
پاسخ
با سلام ؛ باید حتما" منابع پروتئینی زیاد ، از بین املاح ، روی ، آهن و در بین ویتامینها ، ویتامین B زیاد مصرف كنید. پس برای این منظور باید هر روز 1 لیوان عدس یا لوبیای پخته + 150 گرم گوشت + 1 عدد تخم مرغ مصرف كنید . به علاوه هرروز ماءالشعیر بخورید . درسالا دتان حتما" جوانه ی گندم یا پودر جوانه بریزید و حتما" هفته ای 2 بارجگر بخورید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
يکشنبه 18/8/1382
| پاسخ :
سه شنبه 20/8/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
92 بار
