کد:
33568
پرسش
با عرض سلام
من دختری 18 ساله هستم كه 42 كیلو وزن دارم و برای كنكور درس می خوانم چگونه در ماه مبارك رمضان بتوانم هم به راحتی درس به خوانم و هم وزنم را افزایش دهم مچكرم
پاسخ
با سلام ، برای اینكه راحت روزه بگیرید سعی كنید در هنگام سحرمواد غذایی حاوی پروتئین و كربوهیدرات پیچیده و سبزیجات مصرف كنید. مثلاً مرغ و برنج و سالاد یا ساندویچ همبرگر گوشت و نان و سبزیجات زیاد و 2 عدد میوه برای حفظ آب بدن . و برای افطار حتماً روزه را با یك چای شیرین و نان و مربا یا عسل و خرما باز كنید. پس از نیم الی 1 ساعت بقیه غذاها و شام را میل كنید به این ترتیب در روز بعد انرژی بیشتری خواهید داشت.و برای افزایش وزن پس از ماه رمضان اگر خواستید به شما برنامه غذایی می دهم .
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
يکشنبه 11/8/1382
| پاسخ :
سه شنبه 20/8/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
67 بار
