کد:
32235
پرسش
با سلام
من در رشته های ورزشی والیبال و پینگ پنگ و سبك غیر كنترلی دای دو جوكو فعالیت دارم.
با توجه به فرارسیدن ماه مبارك رمضان می خواستم بپرسم چه دستور غذایی برای من لازم و مفید است.
پاسخ
با سلام به شما دوست عزیز، شما با توجه به فعالیت های ورزشی بالا حتماً نیاز به انرژی زیادی دارید. برای اینكه در طول روز براحتی فعالیت كنید و در اثر ورزش ناتوان نشوید، هنگام سحرمواد غذایی حاوی پروتئین و كربوهیدرات پیچیده و سبزیجات مصرف كنید. مثلاً مرغ و برنج و سالاد یا ساندویچ همبرگر گوشت و نان و سبزیجات زیاد و 2 عدد میوه برای حفظ آب بدن . و برای افطار حتماً روزه را با یك چای شیرین و نان و مربا یا عسل و خرما باز كنید. پس از نیم الی 1 ساعت بقیه غذاها و شام را میل كنید به این ترتیب در روز بعد انرژی بیشتری خواهید داشت.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
دوشنبه 5/8/1382
| پاسخ :
يکشنبه 18/8/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
68 بار
