پرسش

دختری 17 ساله هستم و 162 قد و 62 وزن دارم .
اما نمیتوانم وزن خود را بخصوص در ناحیه شكم و باسن كاهش دهم . میزان غذایم كاملا معمولی است . هیچگونه بیماری نداشته و از رزیم متخصصان تغذیه استفاده كرده ولی نتیجه ایی نداشته .

پاسخ

با سلام دوست عزیز، وزن ایده آل شما 57 كیلواست. برای رسیدن به این وزن ولاغر شدن ناحیه شكم بهترین و موثرترین راه پیاده روی های طولانی وبا سرعتی است كه بدن شما عرق كند. هر روز سه ربع الی 1 ساعت پیاده روی به علاوه حذف كامل شیرینی ها و تنقلات پركالری شما را به وزن مطلوبتان خواهد رساند. بهتر است دراین سن رژیم نگیرید تا رشد قدی تان لطمه نخورد . پس لطفاً روزی سه لیوان شیر كم چربی ، سبزی ومیوه زیاد ، گوشت وحبوبات بخورید ونان و برنج كم مصرف كنید . موفق و پیروز باشید.
كارشناس تغذیه تبیان