پرسش

جدول غذایی برای كودك 2 ساله چیست؟

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، یك كودك 2 ساله باید غذای خانواده را مصرف كند . به علاوه باید مادر یك وعده سوپ و یك وعده شامل یك زرده تخم مرغ به او بدهد. آنچه در این سن بسیار اهمیت دارد این است كه كودك بر اساس جدول رشد پیش برود و رشدش افت نكند. كودك در این سن مثل یك گل احتیاج به غذا دادن مكرر و زیاد ندارد چون رشدش آرام تر شده و حجم معده بیشتر شده پس مثل خانواده می تواند در سه وعده غذا بخورد و بهتر است 1 وعده بین نهار و شام سوپ داده شود كه غنی از عدس، هویج، نخود فرنگی، سیب زمینی، گوشت مرغ یا گوسفند له شده ، جو و كره برای كودكان كم وزن باشد. برای این كودكان نباید از غذاهایی كه هضمشان مشكل است استفاده شود مثل نان جو ، گوشتهای سرخ كرده، حبوبات زیاد، سبزیجات خام و میوه هایی چون آناناس و... كه هضم آنها مشكل است. از دادن غذاهای شور به كودك بپرهیزید . در مورد مصرف كلسیم كودك بسیار مراقب باشید زیرا استخوانها در حال شكل گیری اند و كودك شدیداً به مصرف لبنیات نیازمند است. مصرف فروگلوبین بر اساس تجویز پزشك ضروری است . برای كودكان كم وزن از بستنی های خامه ای استفاده شود. كودك دو ساله احتیاج به 1300 كالری انرژی و 16 گرم پروتئین دارد و در روز باید 2 لیوان شیر كامل +60 تا 120 گرم گوشت و حبوبات و 1 عدد تخم مرغ+ 4 تا 5 قاشق سبزیجات خرد شده + 2 عدد میوه+ 5 كف دست نان در كل روز یا اگر غذا برنجی بود 2 كف دست نان صبح و 10 قاشق برنج در هر وعده. موفق و مؤید باشید.
كارشناس تغذیه تبیان