پرسش

بسمه تعالی
باسلام خدمت شما عزیزان
لطف بفرمائید باتوجه به شرائط سنی بنده
پیشنهاد می فرمائید معمولا چه نوع غذاهائی باید مصرف نمود و به چه اندازه ؟

متشكرم : تقدسی

پاسخ

با سلام
آقای تقدسی، شما در این سن باید مصرف گوشت قرمز را به هفته ای دوبار كاهش دهید و گوشت مصرفی شما بایستی كم چربی باشد ،تخم مرغ بیش از چهار عدد در هفته مصرف نكنید از مصرف غذای های پر چربی مثل امعاء و احشاء گوسفند تا حد امكان پرهیز كنید و مصرف میوه و خصوصاً سبزیجات را افزایش دهید. لبنیات كم چربی حتماً روزی دو لیوان مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان