پرسش

من قدم 153 میباشد وزن من 55 است 22ساله هستم و می خواهم موزون شوم راهنمایی نمائید ممنونم

پاسخ

با سلام به شما
سكینه خانم، در محدوده ی سنی 19 تا 24 سال بهترین وزن برای یك خانم باقد 153، 50 كیلوگرم است و وزن شما در حدود 44 تا 56 كیلو مناسب است. پس شما در محدوده سلامتی هستید. ولیكن می توانید با انجام فعالیت بدنی بیشتر و مصرف مواد نشانسته ای ساده و قندی كمتر مثل نان و برنج و شیرینی ها، به مرور وزنتان را كاهش دهید تا در سنین بالاتر بتوانید وزن خود را در محدوده ایده آل نگه دارید .
كارشناس تغذیه تبیان