پرسش

خانمی كه قد 154 و وزن 64 دارد در چه حد از چاقی قرار دارد و فرمول شاخص توده بدنی ؟
یك رژیم غذایی خوب ؟
خیلی ممنون

پاسخ

با سلام
خانمی با قد 154( ذكر سن هم الزامی است) حدوداً در وزن 52 كیلو در بهترین وضعیتش قرار دارد این خانم تا وزن 59 كیلو سالم است . این محدوده تناسب وزنی بر اساس فرمول بین المللی شاخص توده بدنی محاسبه می شود این فرمول عبارتست از تقسیم وزن(kg) برمجذور قد(m) كه عدد بدست آمده BMI یا شاخص توده بدنی است كه در محدوده 20 تا 25 در سنین 25 تا 35 سال نرمال است. اطلاعات دقیق تر در مطلبی با عنوان محاسبه وزن ایده آل در بخش رژیمهای لاغری موجود است . با توجه به اینكه شما 3 كیلو اضافه وزن دارید تا به حد نرمال برسید بهتر است یك برنامه برای كاهش 6 كیلو در مدت 3ماه اجرا كنید. رژیم مناسبتان را جداگانه به ایمیلتان ارسال می كنم.
كارشناس تغذیه تبیان