پرسش

با عرض سلام وخسته نباشی
انیجاب در سن 20 سالگی قرار دارم و دختر هستم ووزن من 62 كیلو گرم است وقدم 164 سانت است میخواستم به من بگویید ایا قد ووزنم در این سن مناسب است
ولطفا رپیم غذایی مناسب من را در این سن برایم ارسال فرمائید
با تشكر از زحمات شما

پاسخ

سلام ،
خانم ذواالنوار با مشخصات سن، 20 ساله و قد 164 بهترین وزن، 58 كیلوگرم است بالاترین حد سلامت وزنی 64 كیلو است یعنی شما اضافه وزن ندارید. ولی اگر دوست دارید در بهترین وضعیت سلامت و اندام باشید 58 كیلو بهترین وزن است. برای كاهش وزن در این حد نیاز ندارید رژیم لاغری رعایت كنید فقط مصرف موادی كه با آرد سفید و شكر تهیه شده (مثل شیرینی) را محدود كنید و مواد نشاسته ای خالص مثل برنج را كمتر مصرف كنید كه موجب تجمع چربی در ناحیه شكم می شوند. فعالیتان را هم افزایش دهید.
كارشناس تغذیه تبیان