پرسش

بهترین غذاهای كه ویتامین زیادی دارند و برای بدن سازی بسیار مفید هستند چه غذا های هستند . لطفا در صورت امكان نام چندی از آنها را بنویسید .

پاسخ

با سلام به شما دوست ورزشكار؛ نكته ی اول این است كه مصرف بیشتر كدام ویتامین ها برای یك بدنساز لازم است: « ویتامینهای گروهB و ویتامین C ». از خانواده B ،B1 ،B6 مهم است . ویتامین B1 وB6 در سبوس غلات موجود است . پس بهتر است نان و بیسكویت سبوس دار بخورید. در ماءالشعیر نیز موجود است و همچنین درجوانه گندم كه بهتر است در سالادتان بریزید. همچنین حتما گوشت قرمز و هفته ای 1 یا 2 بارجگر بخورید كه حاوی ویتامین B است . برای دریافت ویتامین C : مركبات ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، سیب زمینی پخته با پوست و سبزی ها ومیوه های تازه را به مقدار زیاد مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان