پرسش

برای یك جوان 25 ساله چه نوع رزیم غذایی را در
شبانروز پیشنهاد می نمایید ؟

پاسخ

سلام دوست خوبم، جوانی در سن شما، برای اینكه همه نیازهایش برآورده شود باید: روزانه 3 لیوان لبنیات، 120 تا 180 گرم گوشت و تخم مرغ، مقداری پروتئین گیاهی از حبوبات و دانه های مغذی دریافت كند و برای تامین ویتامین، 3 تا 5 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد یا پخته درغذا، 3 تا 5 عدد میوه در روز و 300 تا 500 گرم موادنشاسته ای دریافت كند. این خلاصه ای از هرم غذایی است كه حتماً تصویر آن را روی خیلی از مواد غذایی دیده اید و سالم ترین روش جهانی تغذیه است.
كارشناس تغذیه تبیان