کد:
26086
پرسش
با سلام خدمت كارشناس محترم:
من یك ماه است كه به كشتی میروم و مربی گفته اگه دوست دارید مصرف كنید . زیرا او معتقد است كه بدن را روی فرم می اورد.لطفآ بفرمایید مصرف كراتین مضر است یا مفید (با دلیل) و چه قسمتی از بدن را تحت پوشش قرار میدهد.
پاسخ
دوست عزیز و كشتی گیر، سلام، باید خدمت شما عرض كنم كراتین پروتئین انرژی زا در عضلات است و مصرف آن برای ورزشهایی كه مدت آن كوتاه است، لازم می باشد؛ مثلاً در دوی صدمتر كه در مدت كوتاهی انرژی زیادی لازم دارند. برای كشتی گیران هم مفید است ولی باید با قاعده مصرف شود، چون مصرف زیاده از حد آن، موجب دفع كلسیم و پوك شدن استخوان خواهد شد؛ كراتین پودر پروتئینی است كه برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی و افزایش قوای ورزشكار كاربرد دارد . مصرف این پودر برای افزایش قوا فقط زمانی فایده دارد كه ورزش از نوع استقامتی نباشد . برای افرادی كه در مرحله حجم باشند روزانه 20 گرم پودر خالص و افراد در حالت ثبات 5 گرم روزانه توصیه می شود در زمانی كه مسابقات نزدیك است میل دیگری به من بزنید تا به شما برنامه ای بدهم كه با مصرف با قاعده كراتین در زمان مسابقه انرژی بیشتری داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
پنج شنبه 3/7/1382
| پاسخ :
دوشنبه 14/7/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
108 بار
