پرسش

با عرض سلام
من 35 سال سن دارم وقدم159 می باشد و وزنم 81 است از شما خواهشمندم یك رژیم مناسب برای من پیشنهاد كنید
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام دوست خوب ، وزن ایده ال شما 60 كیلو است و تا وزن 65 سلامت خواهید بود. با این اوصاف شما 15 كیلو اضافه وزن دارید و با اجرای یك برنامه 2 مرحله ای یكی به مدت 5/2 ماه برای كاهش 10 كیلو و دیگری به مدت 2 ماه برای كاهش 5 كیلوی بعدی به وزن سلامت خواهید رسید فقط نیاز است كه بطور منظم كلیه دستورات را برای مدت 5 ماه اجرا كنید و درعین حال هر روز باید ورزش كنید اگر آمادگی دارید اطلاع دهید تا برنامه غذایی مناسبتان را تهیه وارسال كنید.
كارشنناس تغذیه تبیان