پرسش

سلام علیكم
دو دختر من بعد از شروع سن بلوغ به یك باره خیلی چاق شدند.شنیده ام كه نباید كم خوری كننند. حالا شما چه دستوری می فرمایید.ضمنا زیاد اهل ورزش نیستند. خیلی هم ریزه خواری می كنند.
12 ساله
وزن 50
قد147
10 ساله
قد 135
وزن 42

پاسخ

سلام به شما دوست خوب ، دختران نوجوان دراین سن در مرحله رشد سریع هستند و نیاز آنها به پروتئین ، ویتامینها و املاح بالاست . این مواد مغذی فقط از طریق غذاهای مقوی برایشان تامین می شود و شیرینی ها ، شكلات ها ، چیپس و پفك و دیگر تنقلات كاملاً بی فایده و فقط چاق كننده اند. پس مساله كاملا" روشن است. به دختران روزی 3 لیوان لبنیات ( كم چربی )، 150 گرم گوشت وتخم مرغ ، نصف تا یك لیوان حبوبات ، میوه و سبزی فراوان بدهید، ولیكن شیرینی و تنقلات را از دسترسشان دور كنید و چربی مصرفی درغذا را كاهش دهید و تفریحاتی برایشان فراهم كنید كه مجبور به فعالیت شوند. این تنها راه حفظ سلامت آنهاست، چون نوجوانان چاق به احتمال 50 درصد در آینده به چاقی و عوارض آن دچار خواهند بود. براساس جدول رشد، با وزن كنونی اضافه وزن ندارند ولیكن رشد قدی آنها ازمتوسط قد دختران نوجوان پائین تراست.
كارشناس تغذیه تبیان