پرسش

با سلام و خسته نباشید
برای اینكه روی احساسات خودم غلبه كنم و عقل رو جایگزینش كنم چه باید بكنم
لطفا پاسخی كارا و بدور از آرمان گرایانه بدید
با تشكر

پاسخ

با سلام.
برای آنكه نگاه واقع بینانه ای داشته باشیم، به شما پیش نهاد می كنیم:
در ابتدا با خود قرار بگذارید كه این تغییر، یك باره و یك روزه صورت نمی گیرد. زیرا قدرت احساسات (غرایز) را باید جدی گرفت و از آنجا كه این هیجان ها خیلی زود پاسخ های خود را دریافت می كنند، مبارزه با آنها چندان كار ساده ای نیست . نیازمند اراده، امیدواری، صبوری و مقاومت است. بنابراین تمام این ها را در خود پرورش دهید. برایب پرورش بهتر آنها:
1. ابتدا فقط یك رفتار خود را به عنوان هدف انتخاب كنید و انرژی خود را برای تغییر یا كاهش آن به كا ببرید. یعنی سعی كنید این رفتار یا عادت خود را كمتر كنید تا انشاءا... از بین برود. شاید در ابتدا پیشرفت شما كم باشد، نباید ناامید شوید؛ همین كه كم شد خوشحال باشید و از خود تشكر كنید.
2. سعی كنید شرایط و زمینه ی بروز این رفتا ها را از بین ببرید. مثلاً تنها شدن، در رؤیا رفتن، بیكاری و ...
3. حتماً در برنامه ی روزانه ی خود زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. هر چند كوتاه باشد اشكالی ندارد، حتی چند دقیقه.
4. ساعتی از روز خود را برای انجام یك كار مفید و سازنده اختصاص دهید. مثل كارهای خانه، خرید، مطالعه و یا حتی تماشای یك برنامه ی خوب تلویزیون.
5. اگر عوامل و چیزهایی در اطراف شما وجود دارد كه شما را وسوسه می كند، آنها را از محیط خود دور كنید و. یا راه دست یابی به آنها را برای خود مشكل سازید.
مطمئن هستیم كه مهم ترین كسی كه می تواند به شما كمك كند، خود شما هستید؛ با توكل به خدا شروع كنید. انشاءا... موفق می شوید.