کد: 25152

پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید مردی 30 ساله هستم استخوان بندی بسیار ضعیفی دارم لطفا" در این خصوص راهنمایی بفرمائید و چه غذاهایی می تواند برای استخوان بندی در این سن مفید باشد

پاسخ

با سلام ؛ درمورد غذاهای بهبود دهنده وضعیت استخوانی ، منابع تأمین كننده كلسیم ، فسفر، منیزیم و ویتامین D بیشتر مصرف كنید . برای این منظور روزی 3 لیوان شیر و لبنیات ، اسفناج ، گوشت و تخم مرغ ( 150 گرم در روز ) + نصف لیوان حبوبات پخته در روز + 10 عدد بادا م + 10 عدد بادام زمینی و برگه زرد آلو در روزمصرف كنید. البته من صلاح می بینم كه از مكمل ویتامین D + كلسیم استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : شنبه 29/6/1382 | پاسخ : دوشنبه 7/7/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 18 بار

تگ ها :

UserName