کد:
25152
پرسش
با عرض سلام و خسته نباشید مردی 30 ساله هستم استخوان بندی بسیار ضعیفی دارم لطفا" در این خصوص راهنمایی بفرمائید و چه غذاهایی می تواند برای استخوان بندی در این سن مفید باشد
پاسخ
با سلام ؛ درمورد غذاهای بهبود دهنده وضعیت استخوانی ، منابع تأمین كننده كلسیم ، فسفر، منیزیم و ویتامین D بیشتر مصرف كنید . برای این منظور روزی 3 لیوان شیر و لبنیات ، اسفناج ، گوشت و تخم مرغ ( 150 گرم در روز ) + نصف لیوان حبوبات پخته در روز + 10 عدد بادا م + 10 عدد بادام زمینی و برگه زرد آلو در روزمصرف كنید. البته من صلاح می بینم كه از مكمل ویتامین D + كلسیم استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
شنبه 29/6/1382
| پاسخ :
دوشنبه 7/7/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
87 بار
