پرسش

من 22 سال دارم و 158 سانت قد دارم می خواهم بدانم ایا وزن 47 كیلوی من مناسب است یا خیر؟
متشكرم

پاسخ

با سلام؛
وزن ایده آل شما 54 كیلو می باشد ولی تا 47 كیلو كمبود وزن ندارید.یعنی شما دارای حداقل وزن ممكن خود هستید.برای اینكه كمی وزن اضافه كنید و این وزن بصورت چربی نباشد بلكه عضلات بدن شما افزایش یابد : 1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان