کد: 24629

پرسش

با ارزوی توفیق و سلام
می خواستم لطفا به من كمك كنید
كه در فرصت باقیمانده از دوران رشد با چه راهكارهایی می توانم كمی قد خود را افزایش دهم

با تشكر
قد:162
سن:18
حسین محمودنیا

پاسخ

با سلام به شما؛ از سن 18 تا بیست سالگی پسران افزایش قد چندانی ندارند، شاید فقط 1 الی 2 سانتیمتر بلندتر شوند. با اینحال من خدمتتان عرض می كنم كه چه باید كرد تا یك نوجوان رشد قدی بیشتری داشته باشد.
برای افزایش قد، نوجوانان باید پروتئین كافی و املاح موردنیازشان را دریافت كنند. خوب كدام املاح مهم هستند. 1) كلسیم كه از همه مهمتر است و در شیر و ماست و سبزی ها و بادام زمینی موجود است. 2) منیزیم كه در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی و اسفناج و شیر زیاد موجود است. 3) فسفر كه در گوشت و حبوبات زیاد موجود است . پروتئین مورد نیاز شما در روز باید از گوشت كم چربی ، تخم مرغ، شیر و ماست و حبوبات تأمین شود. پس در روز 2 لیوان شیر، 1 لیوان ماست( كم چربی باشد بهتر است)+ 150 گرم گوشت( مرغ یا گوسفند)+ حبوبات پخته+ تخم مرغ( یك عدد)+ چند عدد بادام زمینی + سبزیجات فراوان مصرف كنید. قدت تا حد ممكن بلند خواهد شد. هفته ای یك مرتبه جگر و ماهی را فراموش نكن.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : پنج شنبه 27/6/1382 | پاسخ : دوشنبه 7/7/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 18 بار

تگ ها :

UserName