پرسش

چند راهكار برای بهتر صحبت كردن ومسلط بودن و كم شدن اضطراب درمواقعی مانند كنفرانس دادن و توضیح مطلب یا سوال كردن در كلاس(دانشگاه) برایم توضیح دهید. (لطفا" از دادن راهكارهای تكراری خودداری كرده و چند راه مفید و عملی را معرفی فرمایید)0

پاسخ

با سلام.
1. اولین جمله و آخرین جمله ی سخنرانی خود را حفظ كنید.
2. یك بار سخنرانی خود را جلوی آینه انجام دهید و سعی كنید واكنش مناسب داشته باشید.
3. اگر مطلبی را حین سخنرانی فراموش كردید نگران نشوید؛ بقیه ی مطالبی را كه به یاد دارید، ادامه دهید.
4. دم كرده ی گل گاو زبان و یا عرق بهار نارنج در ایجاد آرامش بسیار مؤثر است.
5. سعی كنید در میان چهره ها به چهره ای كه به صحبت شما توجه می كند و تا حدودی به شما واكنش نشان می دهد، نگاه كنید.
6. تمرینات شل و سفت كردن عضلات را 3 بار در روز انجام دهید.
7. در یك برگه، تیتر اصلی مطالب خود را یادداشت كنید.
8. مطالب را از آسان ترین قسمت برای خودتان شروع كنید.
خدانگهدار