کد: 23878

پرسش

سلام
سوال من در مورد رپیم لاغری است. من حدود 10 كیلو اضافه وزن دارم
بهترین تغذیه و راهكار برای كم كردن وزن چیست؟
با تو.جه به اینكه قد من 160 است و وزنم 63 كیلو
با تشكر
زهرا

پاسخ

با سلام؛
خانم قره گوزلو با توجه به قد و سنتان و بر اساس جداول استاندارد، وزن ایده آل شما 58 كیلو است ولی تا 64 كیلو نیز در محدوده ی سلامت وزنی هستید و اضافه وزن ندارید. ولی اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید ، برای كاهش چند كیلوگرم و رسیدن به وزن دلخواهتان سعی كنید برای مدتی در هر وعده اگر غذا برنجی بود فقط 10 قاشق غذا خوری و اگر نانی بود فقط 4 كف دست نان میل كنید ، شیرینی مصرف نكنید و با قاشق غذاخوری حساب دقیق روغن اضافه شده به غذایتان را داشته باشید كه از روزی 4 قاشق بیشتر نشود. به این طریق از پركالری ترین اجزاء رژیم روزانه می كاهید و درمصرف موادغذایی چون میوه ها، سبزی ها و لبنیات و حبوبات آزاد هستید. در ضمن پیاده روی و نرمش كمك شایانی به حفظ اندامتان خواهد كرد. برای حفظ وزن اولاً وزنه لازم دارید ثانیاً همیشه باید مراقب باشید كه بیش از حد زیاده روی نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : يکشنبه 23/6/1382 | پاسخ : سه شنبه 25/6/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 20 بار

تگ ها :

UserName