پرسش

قبلا سئوال كردم برای تغذیه دردوران حاملگی پاسخ دادید و گفتید سن و وزن همسرم رااعلام كنم .
زمان هفته اول 9 ماهگی
وزن قبل از حاملگی 65 كیلو گرم
وزن فعلی 76 كیلو گرم
قد 164 سانتیمتر
سن 28 سال

پاسخ

سلام به شما دوست عزیز و پدر آینده، 8 و 9 ماهگی زمان وزن گیری كودك است هر چه مادر در این دوران بهتر تغذیه كند وزن كودك مناسب تر خواهد شد و كودكی سلامت با رشد كامل خواهید داشت. رشد وزنی خانم شما خوب است ایشان باید تا پایان 9 ماهگی 2 الی 3 كیلوی دیگروزن اضافه كنند. تا اضافه وزن بارداری بین 12 تا 16 بشود. نیاز انرژی ایشان اكنون 2500 الی 2600 كالری انرژی در طول روز است. ایشان باید از ماه چهارم مكمل آهن را مصرف كرده باشند. 150 میلی گرم سولفات فرو در روز .
* در این ماه چون حجم رحم زیاد شده وعده های غذایی باید كوچك و به دفعات باشند .
* روزانه باید 6 تا 8 كیلو آب و نوشیدنی بنوشند.
* روزانه به 3 لیوان شیر برای تامین 10 تا 16 گرم از پروتئین نیاز دارند و بدین ترتیب 900 میلی گرم از كلسیم مورد نیازشان تامین می شود. شیر 5/2 درصد مصرف كنند. همچنین ماست و كشك، دوغ و دیگر لبنیات .
*گوشت بدون چربی و ماكیان و ماهی و تخم مرغ بطور كلی 120 تا 180 گرم در روز نیاز دارند كه 28 تا 42 گرم پروتئین را تامین می كند.
*سبزی های خام و پخته سبز تیره و زرد و نشاسته ای و حبوبات( 3 تا 5 واحد) نیاز دارند كه معادل 2 تا 3 لیوان سبزی های تازه و پخته و نیم الی 1 لیوان حبوبات پخته است. نان كامل، غلات و سریال مصرف شود به میزان 420 گرم در روز كه برابر 6 كف دست نان به علاوه 20 تا 25 قاشق برنج در هر وعده است( یك بشقاب متوسط). مصرف لبنیات زیاد و سبزی ها در دوران بارداری خیلی اهمیت دارد
*و به علاوه در طول روز از بادام، بادام زمینی، پسته وگردو به اندازه 10 تا 15 عدد مصرف شود.
كارشناس تغذیه تبیان