کد:
23694
پرسش
با عرض سلام و خسته نباشی ...
من حدود دو ماه است كه ورزشهای زیبا اندامی انجام میدهم از مربی خود در باره قرص ها و پودر ها و دیگر داروهایی كه برای ماهیچه ای شدن بدن است پرسیدم و ایشان پروتیین ها و ویتامینهایی كه همراه با غذا آن هم نه بطور مداوم مصرف می شود را پیشنهاد كرد .می خواستم نظر شما را هم در این باره جویا شوم و می خواستم اگر نظرتان مثبت است نام برخی از این ویتامینها و پروتیین ها را برایم بنویسید تا تهیه كنم .
با تشكّر....
پاسخ
با سلام به شما
كراتین پودر پروتئین است كه برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی و افزایش قوای ورزشكار كاربرد دارد . مصرف این پودر برای افزایش قوا فقط زمانی فایده دارد كه ورزش از نوع استقامتی نباشد . اینكه فوتبالیست ها از این پودر استفاده می كنند خیلی تأثیر گذار نیست چون فوتبال یك ورزش استقامتی است . كراتین تنها در چند دقیقه اول با فعالیت شدید در عضلات تمام می شود . فوتبالیست ها باید ذخائر گلیكوژن عضلاتشان را افزایش دهند . از مضرات این پودرها این است كه اگر برای مدت طولانی به مقدار زیاد مصرف شوند باعث دفع مقدار زیادی كلسیم از بدن می شوند. برای افرادی كه در مرحله حجم باشند روزانه 20 گرم پودر خالص و افراد در حالت ثبات 5 گرم توصیه می شود .
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
شنبه 22/6/1382
| پاسخ :
دوشنبه 31/6/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
85 بار
