پرسش

با سلام
خواهری دارم 13ساله می خواهد بداند با قد 159و
و وزن 53 چه كاری باید انجام دهد تا اندامی مناسب داشته باشد و می خواهد بداند ایا چاق است

پاسخ

سلام به شما وخواهر محترمتان ، درسن 13 و با قد 159 براساس جدول رشد نوجوانان ، وزن مناسب 46 تا 50 است. قد ایشان از متوسط قد دختران دراین سن 2 سانتیمتر بلندتراست . وزن ایشان اگر چه كمی بالاتر از میزان متوسط است ولی نمی توان گفت اضافه وزن دارند، بلكه در محدوده ی نرمال هستند. ولی من توصیه می كنم برای رشد بهتر استخوانها و قد بلند ودرعین حال جلوگیری ازچاق شدن ، ورزش دراین سن بهترین راه حل است . والیبال و بسكتبال یا حتی شنا ،هم لذت بخش اند و هم مفید. با امید موفقیت شما وخانواده تان .
كارشناس تغذیه تبیان