پرسش

با عرض سلام از مشاور تغذیه
می خواستم ببینم چرا من در غذا خوردن كم اشتها هستم؟
با تشكر شهناز مالكی

پاسخ

سلام به شما دوست خوب، اول مطمئن شوید كه دچار عارضه ای نیستید كه موجب كم اشتهایی شما شده باشد مثلاً اختلال هورمونی،عملكرد بد كبد، انگل مصرف داروی خاص و... سپس برای افزایش اشتها سعی كنید كنار غذا حتماً سالادی تهیه شده از سبزیجات تازه خصوصاً فلفل سبز، گوجه فرنگی و جوانه گندم و گاهی اسفناج به همراه روغن زیتون و آب لیموی تازه میل كنید. مواد اشتها آور عبارتند از : آلبالو اشتها آور خوبی است، انار اشتها آور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود. شربت انگور اشتها آور است و باید یك قاشق قبل از غذا مصرف شود و كلاً میوه انگور موجب افزایش اشتها می شود. توت فرنگی اشتها آور است. زردآلو خنك و اشتها آور است. در سبزیجات پیاز اشتها آور است ، ترب اشتها را زیاد می كند . ریحان اشتها را به غذا زیاد می كند. ... كه امیدوارم با مصرف مكرر آنها در بین و پیش از غذاها اشتهای شما بهتر شود.
كارشناس تغذیه تبیان