پرسش

با سلام
من می خواهم بدانم برای اینكه بچه ها بلندقدتر شوند باید چه نوع تغذیه ای داشته باشند كه چاق هم نشوند. متشكرم

پاسخ

سلام به شما دوست خوب ، اهمیت شما به رشد قدی كودكان بسیار جای تقدیردارد. باید توجه داشته با شید كه كودكان باید كلیه مواد مغذی مورد نیازشان را مصرف كنند مثلا یك دختر 14 ساله احتیاج به 1500 میلی گرم كلسیم در روز دارد تا رشد قدی او بخوبی صورت گیرد . این میزان كلیسم از موادی چون لبنیات و سبزیجات باید تأمین شود؛ مثلا یك دختر یا پسر نوجوان باید روزانه 3 لیوان لبنیات مصرف كند و برای جلوگیری از چاق شدن باید كم چربی ( 5/1%) باشد.
به علاوه سبزیجات زیاد ، سالادهای سبز، میوه در حد كفایت ، پروتئین كافی در حدود 60 گرم در روز. شما سن دقیق این كودك را مشخص كنید تا بهتر بتوانیم شما را راهنمایی كنیم .
كارشناس تغذیه تبیان