کد: 23495

پرسش

با سلام
من می خواهم بدانم برای اینكه بچه ها بلندقدتر شوند باید چه نوع تغذیه ای داشته باشند كه چاق هم نشوند. متشكرم

پاسخ

سلام به شما دوست خوب ، اهمیت شما به رشد قدی كودكان بسیار جای تقدیردارد. باید توجه داشته با شید كه كودكان باید كلیه مواد مغذی مورد نیازشان را مصرف كنند مثلا یك دختر 14 ساله احتیاج به 1500 میلی گرم كلسیم در روز دارد تا رشد قدی او بخوبی صورت گیرد . این میزان كلیسم از موادی چون لبنیات و سبزیجات باید تأمین شود؛ مثلا یك دختر یا پسر نوجوان باید روزانه 3 لیوان لبنیات مصرف كند و برای جلوگیری از چاق شدن باید كم چربی ( 5/1%) باشد.
به علاوه سبزیجات زیاد ، سالادهای سبز، میوه در حد كفایت ، پروتئین كافی در حدود 60 گرم در روز. شما سن دقیق این كودك را مشخص كنید تا بهتر بتوانیم شما را راهنمایی كنیم .
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : پنج شنبه 20/6/1382 | پاسخ : دوشنبه 31/6/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 38 بار

تگ ها :

UserName