کد:
22837
پرسش
با سلام
پسری هستم 18 ساله با قد 170سانت و وزن 79 كیلو و به خاطر اینكه به مدت یك سال ورزش را كنار گذاشتم هیكلم بد ریخت شده از شما یك رژیم غذایی خوب می خواهم وچون دستم شكسته وتا 3 ماه در گچ است نمیتوانم ورزش كنم .
با تشكر از شما
پاسخ
سلام دوست خوب ، با وزن كنونی 5 كیلو اضافه وزن دارید شما هم نیاز به لاغری دارید و هم نیا زبه مصرف كلیسم زیاد پس حتما روزی 3 لیوان شیر یاماست كم چربی ،هفته ای 1 یا 2 با رعصاره قلم هرروز 10 اعدا د بادام بخوریدواسفناج وجعفری زیاد مصرف كنید كه منبع كلسیم اند برای لاغری اگر برنامه منظم بدهم حتما " اجرا می كنید ؟
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
شنبه 15/6/1382
| پاسخ :
سه شنبه 18/6/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
71 بار
