پرسش

با سلام
دارای 165cmقد می باشم
و وزن بنده هم 67 كیلو میباشد
و دارای 22 سال سن میباشم
لطفا بگویید برای دوران بارداری از چه تغذیه ای باید استفاده نمایم

پاسخ

با سلام به شما ،
دوست عزیز وزن كنونی شما در محدوده سلامتی است ولی بالاتر از وزن ایده آل است.
در طول بارداری وزن شما 12 تا 16 كیلو باید افزایش یابد. ولی بهتر است در حد 12 تا14 كیلو وزن اضافه كنید تا پس از بارداری راحتر وزن كم كنید.
برای اینكه برای بارداری آماده شوید باید مكمل اسید فولیك مصرف كنید. غذاهای محتوی آهن و كلسیم زیاد مصرف كنید و در صورتی كه باردار شدید به شما خواهم گفت چه میزان از مواد غذایی نیاز شما را تامین خواهد كرد.
كارشناس تغذیه تبیان