پرسش

با سلام و خسته نباشید
دخیری هستم 18 ساله با قد 154 و وزن 52 كیلو
مشكل چاقی مرا خیلی ناراحت میكند البته فقط در قسمت ران
میخواستم ببینم آیا دوچرخه های ثابت در رفع این مشل موثر هستند یا نه
با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز؛ وزن مناسب این سن با قد شما، 51 كیلو است. پس كاملاً متناسب هستید( از نظر وزن). در مورد كاهش حجم چربی های موجود دربین عضلات ران سعی كنید خیلی پیاده روی كنید . انجام تمرینات ورزشی سخت مفید است، ولی زود شما را خسته می كند، خصوصاً دوچرخه ثابت كه من در منزل داشتم و خیلی كم با آن كار می كردم. با پیاده روی حجم عضلات ران خیلی افزایش نمی یابد و در عین حال گرمای حركت مدام عضلات به سوختن چربی ها كمك می كند. از نرمشهای مخصوص قسمت ران هم كمك بگیرید. شما سعی كنید مسافت هایی را كه با ماشین یا تاكسی طی می كنید پیاده روی كنید و با سرعت مناسب نه خیلی آهسته و نه خیلی تند.
كارشناس تغذیه تبیان