پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما و كلیه همكاران عزیزتان
سوال بنده از كارشناس در مورد لاغری بوده و مشكل من این است كه هر رژیم غذائی كه در پیش میگیرم هیچ تاثیری بر چاق شدن من ندارد
از كارشناس محترم تقاضامندم كه بنده را راهنمائی نموده و راه حل مثمر ثمری را پیش
پایم قرار دهند . قبلا" از زحمات ایشان تشكر منمایم.
( لطفا" جواب فقط در ای-میل اینجاب ثبت گردد)

پاسخ

با سلام؛
دوست عزیز رژیم مورد نظر شما باید طولانی مدت باشد و به مرور انرژی آن افزوده شود. با پرخوری كوتاه مدت چیزی جز دلزدگی از غذا نصیب شما نخواهد شد.مداومت، رعایت كلیه توصیه ها و صبر و حوصله شرط اصلی است.من توصیه های مناسب را برایتان ارسال میكنم و اگر وزن و قدتان را ذكر كنید، رژیم غذایی هم برایتان ارسال می كنم.
1) حتماً حتماً هم صبحانه، هم نهار و هم شام را میل كنید و هیچ وعده ای را به هر دلیلی حذف نكنید.
2) در هر وعده از غذای حاوی گوشت، برنج یا نان به همراه 1 كاسه ماست پر چربی( 4%) + 1 كاسه سالاد محتوی سس مایونز و روغن زیتون میل كنید.
3) صبح یا شب قبل از خواب یك لیوان شیر پر چربی میل كنید.
4) در بین وعده های غذایی تنقلاتی مفید مثل بادام، بادام زمینی كشمش، برگه زرد آلو و دانه آفتابگردان مصرف كنید .
5) بهتر است هر روز 1 لیوان ماء الشعیر میل كنید.
6) ورزش موجب افزایش اشتهای شما می شود و نیاز بدنتان را بالا می برد پس برای افزایش وزن نرمشهای آرام و ورزشهای نشاط آور بسیار مفیداند.
كارشناس تغذیه تبیان