پرسش

خواهر من 20 سال دارد با قد 160 و وزن 85 رژیم مناسب را بفرمائید.
با تشكر از كارشناس تغذیه

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز محمد آقا، وزن مناسب برای خواهر شما در این سن برابر 55 كیلو است. و ماكزیمم می تواند 64 كیلو باشد تا از نظر تغذیه ای سلامت قلمداد شود. خوب با وجود 21 كیلو اضافه وزن احتیاج به 10 ماه رژیم مداوم در دو مرحله، ورزش مرتب در هر روز و پیگیری خودشان دارند. بهتر است مستقیماً مشكلشان را مطرح كنند تا توصیه های لازم را به ایشان ارائه دهیم و شما به خواهرتان بفرمائید كه اگر آمادگی داردند با ما تماس بگیرند تا برنامه غذایی مناسب را برای ایشان ارسال كنیم. فقط حتماً آدرس ایمل را در سئوال بعدی ذكر كنید و میزان فعالیت روزانه ی ایشان را هم شرح دهید.
كارشناس تغذیه تبیان