پرسش

با سلام و عرض خسته نباشی خدمت دست اندركاران سایت تبیان من ÷سری 18 ساله هستم وزن من 72 كیلو و قد من حدود 162هستمی خواستم از حضور شما خواهشكنم كه یك رپیم لاغری مناسب و همچنین غذاهاو كارهایی كه باعث رشد قد من می شود
ممنون از شما لطفا جواب سوال من را بدهید
با تشكر خداحافظ

پاسخ

با سلام
آقای لطفی نسب، از سن 18 تا 20سالگی، تقریبا" رشد قدی متوقف می شود وحداكثر 1 الی 2 سانتیمتر است. برای رشد مناسب قد وبهبود آن باید درسنین بلوغ تلاش كرد. ولی با كاهش وزن اندام شما متناسب خواهد شد و كوتاه قد بنظر نمی آیید. پس اراده كنید وتصمیم جدی بگیرید تا درمدت 5 ماه 10 كیلو وزن كم كنید. البته بهترین وزن برای شما 57 كیلو است ولی شما باید سعی كنید به وزن 62 برسید تا در محدوده سلامتی باشید. آمادگی اجرای 5 ماه رژیم متعادل و ورزش و فعالیت زیاد را دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان