پرسش

من می خواشستم بدونم برای یه دختر 19 ساله قد 160 و وزن 50 مناسب هست یا نه؟

پاسخ

سلام
سپیده خانم، وزن مناسب شما 55 كیلو است ولی اكنون هم كمبود وزن ندارید. برای اینكه كمی وزن اضافه كنید و این وزن بصورت چربی نباشد بلكه عضلات بدن شما افزایش یابد : 1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان