پرسش

من دختری 12 ساله هستم قدم158 و وزنم64كیلو است لطفا"مرا راهنمایی كنید

پاسخ

با سلام
بر اساس جدول رشد نوجوانان بهترین وزن برای شما در این سن 41 تا 46 كیلو است . ولی قدتان خوب است و از میانه یا متوسط قد دختران از این سن بالاتر است . دوست عزیز توصیه می كنم در فصل تابستان كه فرصت آزادتری داری به كلاسهای ورزشی خصوصا ً شنا و یا والیبال برو و با پیاده روی و فعالیت بیشتر و مصرف كمتر شیرینی ، شكلات و تنقلات پر كالری چون چیپس به وزن مناسب خود می رسید و با وزن كنونی در مرحله اضافه وزن هستی .
كارشناس تغذیه تبیان