پرسش

كارشناس عزیزم سلام . مرا می شناسید سعیده هستم همان كه قرار بود بعداز وزن كم كردن باردارد شود. گفته بودید كه برایم یك رزیم مناسب می فرستید اگر این كار را بكنید بسیار ممنون خواهم شد. خواهش می كنم در اسرع وقت این لطف بزرگ را در حق من انجام دهید. من به راهنمایی های شما حتما عمل خواهم كرد. اما باید بگویم كه من بیشتر از غذا خوردن شیرینی و شكلات و كیك و بیسكوئیت می خورم و غذایم كم است و شام هم نمی خورم فقط شیر زیاد می خورم. لطفا در رزیمتان علایق مرا نیز در نظر بگیرید. قول می دهم كه حتما روزانه ورزش كنم و با اراده تمام آنچه را كه گفته اید بكار ببندم تا به آرزویم كه همانا بچه است برسم. از شما هم صمیمانه تشكر می كنم و خواهش فراوان دارم كه در این راه مرا یاری كنید. لطفا بگویید آیا شیر خوردن زیاد چاق می كند؟ البته من فقط شیر بدون چربی و یا كم چربی می خورم. در آخر باز هم از شما تشكر می كنم و بیصبرانه منتظر راهنمائیهای بعدی شما هستم. قربانت

پاسخ

با سلام مجدد
سعیده خانم ، هر بار كه تماس می گیرید بسیار خوشحال می شوم و مطمئن تر از اینكه برای رژیم گرفتن مصمم هستید . امروز چند ساعتی مشغول طراحی یك رژیم مناسب برای شما بودم.
مطمئن باشید تا هفته ی آینده آن را دریافت خواهید كرد و در مورد علاقه شما به شیرینی و شكلات، در رژیمتان از بیسكویت سبوس دار استفاده كردم كه ترك عادت شیرینی خوردن خیلی برایتان مشكل نباشد و هم ویتامین B بیشتری دریافت كنید. ولی باید قول بدهید كه شكلات و شیرینی خامه ای نخورید حداقل برای 4- 5 ماه. در مورد شیر، بسیار خوب است كه زیاد شیر می خورید . خصوصاً شیر كم چربی كه خیلی بهتر است و پروتئین و كلسیم آن به همان اندازه ی شیر پر چربی است ولی زیاده روی در هر چیزی برای بدن فایده ای ندارد. شما برای تامین نیازتان روزانه به 2 تا 3 لیوان لبنیات احتیاج دارید. اگر بیش از این مصرف كنید، فایده ای ندارد فقط اضافه وزن می یابید. رژیمی كه برایتان طراحی كردم به گونه ای است كه در عین وزن كم كردن ذخائر بدن شما خالی نمی شود بدن برای بارداری به ذخائر املاح و ویتامین غنی نیاز دارد. در ضمن پس از دریافت رژیم اگر هرگونه سئوالی داشتید یا در طول مدت رژیم به مشكلی برخوردید حتماً مطرح كنید. با تشكر- كارشناس تغذیه تبیان