پرسش

با سلام من 35 سال سن دارم و با قد 160 سانت دارای 76 كیلو گرم می باشد كه این قضیه باعث ناراحتی روحی من شده است ضمنا من میگرن دارم و به كم خونی نیز مبتلا می باشم كه در حال حاضر با تزریق 4 كیسه خون و مصرف داروهای آهن تا حد زیادی برطرف شده است ولی با توحه به این موارد و اینكه میزان كالری مصرفی اینجانب روزانه 1200 تا 1500 كالری می باشد وروزانه مدت 30 دقیقه پیاده روی دارم و در محل كار هم پرتحرك هستم ولی كاهش وزن ندارم البته لازم به ذكر است كه برای مدت حدودا 9 ماه داروی كلومیپرامین و برای مدت سه ماه از داروی سیپروترون كمپایند استفاده نموده ام و اینكه من دچار مشكل تخمك گذاری می باشم كه به عقیده پزشك معالجم این مسئله نیز موجب چاقی می گردد خواهش میكنم بنده راراهنمایی بفرمایید كه چه كنم تا لاغر شوم زیرا رژیم هم با عث افزایش سردردهای میگرنی اینجانب می شود و چه كنم تا سوخت و ساز بدنم بیشتر شود.

پاسخ

باسلام
رویا خانم وضعیت شما خیلی سؤال برانگیز است. با توجه به این همه فعالیت و مصرف كالری كم، چرا وزن شما كاسته نمی شود ؟ البته همانطور كه پزشكتان ذكر كرده در هر دوره عادت ماهیانه برای تخمك گذاری انرژی سوخته شده در بدن 300 تا 500 كالری افزایش می یابد.
مسأله اول این است كه آیا مطمئن هستید حتما" 1200 تا1500 كالری مصرف می كنید؟ چون در صورت مصرف انرژی كمتر ازاین میزان بدن شما مقاوم شده و در عین حال تحلیل هم می رود. پس امكان ندارد كمتر از این میزان انرژی مصرف كنید. دیگر اینكه مطمئن شوید ناراحتی تیروئید ندارید وهمچنین برای پیشرفت نكردن كم خونی از منابع غنی از آهن مثل جگر هر هفته استفاده كنید. در ضمن مصرف غذا را در وعده های متعدد ومیزان كم تقسیم كنید. از این رو انرژی بیشتری دربدن شما برای هضم غذا می سوزد و اینكه مصرف زیره – عصاره زیره وچای سبز می تواند به لاغری شما كمك كند. ازپزشك معالجتان درمورد قرص كارنیتین هم سوال كنید. طب سوزنی برای شما تأثیری نخواهد داشت .
كارشناس تغذیه تبیان