پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید .
میخواستم بدانم بهترین راه حل برای لاغری و تناسب اندام برای افرادیكه كمتر فرصت ورزش دارند (2 ساعت در هفته ورزش نسبتا" سنگین) و همچنین پشت میز نشینی دارند چیست؟
با تشكر

پاسخ

با سلام
دوست عزیز لازم نیست وقت زیادی برای ورزش بگذارید . ما در طول روز آنقدر زمان داریم كه كمی به خودمان برسیم مثلاً همینطور كه پشت میز نشسته اید عضلات شكمتان راجمع كنید و پس از 4 ثانیه رها كنید. صبح پس از برخواستن از خوا ب عضلات بدنتان را بكشید، كمرتان را خم و راست كنید چند تا دراز و نشست بزنید، خیلی تأثیرگذار است . اگر واقعاً 2 ساعت در هفته ورزش سنگین می كنید و كاملاً عرق می كنید باز هم جای غنیمت است . ورزش هفتگی 5 تا 6ساعت مناسب است و اگر در طول هفته تقیسم شود فوائد بیشتری برای بدن دارد.امیدوارم سالم و موفق باشید.

كارشناس تغذیه تبیان