پرسش

از مشاوره تغذیه:خانمی هستم 37ساله.دارای 150سانتیمتر قد و 75كیلوگرم وزن.لطفا مرا راهنمایی كنید كه آیا غذاهایی وجود دارد كه موجب لاغری باشد؟ همچنین به من بگویید كه صبحانه،نهار،شام را چه و چگونه بخورم؟ در صورت وجود چند داروی گیاهی نیز به من معرفی كنید؟ با تشكر از شما

پاسخ

باسلام

وزن مناسب شما . 53 كیلو گرم است و شما حد اكثر تا 5/58 كیلو سلامت هستید ، در درجه اول بدانید كه در محدودة خطر هستید ، یك برنامة كاهش وزن 10 كیلو گرم بمدت 5/2 ماه برایتان مناسب است ، در صورتی كه تصمیم دارید رژیم غذایی را رعایت كنید و وزنتان را كاهش دهید Mail دیگری به بخش مشاورة‌ تغذیه بزنید تا رژیم شما را ارسال كنیم ،
در مورد سئوال دوم . غذایی وجود ندارد كه موجب لاغری شود این سئوال اصولا” غلط است چون غذا را مصرف می كنیم تا مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان را بدست آوریم . فقط در بین غذاها ، مواد غذایی با كالری بالا چاق كننده هستند و مواد غذایی با كالری كمتر و قدرت سیر كنندگی از مصرف كالری زیاد جلوگیری می كند، مثل سبزیجات كه هضم آنها مدت بیشتری طول می كشد،
در داروهای گیاهی . بعضی عصاره های گیاهان مثل عصارة‌ زیره یا شوید ، متابو لیسم یا سوخت و ساز بدن را بالا می برند و موجب می شوند كه كالری بیشتری در بدن بسوزد و در نهایت به لاغر شدن كمك می كنند .
كارشناس تغذیه تبیان