پرسش

سلام
من 16ساله و 168 قد و 80 كیلو گرم وزن دارم.
آیا شما می توانید به من راهی پیشنهاد كنید تا به وزنی متعادل برسم؟
متشكرم

پاسخ

سلام فاطمه خانم
وزن مناسبتان بر اساس سن و قدتان 62 كیلو است ، البته به نسبت سنتان قد بلندی دارید ولی وزنتان خیلی زیاد است ،
الان در سنی هستید كه اگر تصمیم بگیرید لاغر شوید براحتی می توانید و اگر به سلامتی خودتان اهمیت ندهید باید به شما هشدار بدهم خطرات زیادی سلامتی تان را تهدید خواهد كرد ،
پس اول تصمیم بگیر كه می خواهی خوش اندام شوی بعد فعالیت را چند برابر كن ، راههایی را كه باماشین می رفتی پیاده برو . در كلاس ورزش ثبت نام كن . حركات نرمشی در منزل انجام بده.
چون در سن رشد هستی به پروتئین بیشتری نیاز داری پس مصرف غذاهای پر كالری و كم ارزش مثل شیرینی و تنقلات را محدود و بجای آن غذای مقوی بخور ، مواد نشاسته ای مثل برنج وسیب زمینی كمتر بخور ،
اگر رژیم غذایی دقیق می خواهی یك میل دیگر بزن تا آنرا برایت ارسال كنم ،
كارشناس تغذیه تبیان