پرسش

salam khaste nabashid
man 18 salame hich ghazay ham doost nadaram ghadam 159 vaznam 47 .aya in ghad va vazn baraye sene man monasebe
mamnoon misham agar komakam konid

پاسخ

با سلام
وزن مناسب شما 54 كیلو است و با وزن كنونی یك كیلو كمبود وزن دارید . توصیه های افزایش وزن:
1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با ورغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان