پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید من 18 سالامه وزنم 94 قدم هم 185 دوره موچم هم 18 میخواستم و احتیاج به رزیم غدایی دارم

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل شما 5/73 كیلو است . تا وزن 82 سالم هستید واضافه وزن نخواهید داشت و از 82 بیشتر در مرحله اضافه وزن هستید . اكنون در مرحله اضافه وزن هستید و 12 كیلو اضافه وزن دارید . بر اساس دور مچ جثه شما متوسط است . برای رسیدن به وزن ایده آل نیاز به رژیم غذایی منظم و ورزش دارید . آیا تحمل دارید بمدت 6 ماه رژیم را دقیق رعایت كنید. اگر جواب مثبت است اطلاع دهید تا برایتان برنامه غذایی ارسال كنیم .
كارشناس تغذیه تبیان