پرسش

باسلام و احترام
من 40 سال دارم و در روز مجبورم 4 ساعت كار تایپ انجام بدهم .
1- چه كنم شكمم بزرگ نشود؟
2- چه غذایی و با چه روشی استفاده كنم ؟
با تشكر فراوان

پاسخ

سلام شیما خانم
خوب جبران 4 ساعت فعالیت نشسته چندان هم سخت نیست. اگر حوصله دارید كفش و كلاه كنید. با نیم ساعت پیاده روی نسبتاً تند در هوای پاك صبح یا در شب هم احساس شادابی بیشتری می كنید و هم جبران كم فعالیتی را و هم اینكه در منزل می توانید این نیم ساعت را با تلویزیون یا خودتان نرمش كنید و دراز ونشست را فراموش نكنید تا شكمتان بزرگ نشود . در ضمن از مصرف بیش از حد شیرینی ، نان سفید و برنج خودداری كنید .
كارشناس تغذیه تبیان