پرسش

با سلام و احترام
پسر من 14 سال دارد . و ورزش فوتبال میرود ولی چون نسبت به همسالانش قد بلندتر هست .اونرا بابزرگسال اموزش میدهند.1- ایا به رشد پسرم لطمه نمیخوره؟
2-باید چه غذایی بخورد؟
3-ایا ورزش شتوكان برای سن او مناسب هست وتاثیری رو قد او ندارد؟با توجه به اینكه در سن 13 سالگی هم این ورزش رو رفته.
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام به شما؛
در صورتی كه پسر شما فعالیت شدید داشته باشد باید حتماً مواد مغذی مورد نیازش را دریافت كند در غیر اینصورت رشد جسمی و قدی و بلوغ او بخوبی صورت نمی گیرد . پس باید مراقب تغذیه او باشید . او باید در روز 2500 كالری تا 3000 كالری انرژی مصرف كند ( بدون فعالیت شدید ) و با حركت های تند و مدت زمان ورزش نیاز او افزایش می یابد . برایم بنویسید كه قد كنونی ، وزنش و میزان ساعات فعالیت ورزشی و فعالیت نسبی غیر از ورزش او چقدر است تا بتوانم شما را راهنمایی كنم و بیان كنم چه میزان مواد غذایی نیاز دارد . در مورد ورزشی كه نام بردید متأسفانه اطلاعاتی نداریم . اگـــــــر می توانید توضیح بیشتری راجع به آن بدهید .
كارشناس تغذیه تبیان