پرسش

ba salam pasokhetan ra daryaft kardam lotfan dar morede taghzie sahihe rozane ham ke soal karde bodam nesbat be vazn va ghadam niz pasokh dahid ba tashakor montazere pasokhetan hastam

پاسخ

با سلام مجدد
سمیرا خانم مطلبی را كه گفته بودم مطالعه كردید ؟ دراز و نشست نمی زنید ؟ اگر فعالیت نكنید اندام شما به مرور از حالت سفت و خوش فرم خارج شده، عضلات شل می شوند و حتی بدون افزایش وزن، بدنی لخت و بد فرم خواهید داشت .
در مورد برنامه غذایی و تغذیه صحیح چون وزن شما ایده آل است احتیاج به رژیم لاغری یا چاقی ندارید. فقط بدانید كه در روز احتیاج به 2000 كالری انرژی و 50 گرم پروتئین دارید . از اینرو با مطالعه مطلب هرم غذایی ( در بخش رژیم های لاغری تغذیه در همین سایت ) درخواهید یافت چه نسبتی از مواد غذایی برایتان مفید است ؟
كارشناس تغذیه تبیان