کد: 1164

پرسش

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟

پاسخ

با سلام
براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم:
ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر
شیر 1 فنجان 232 میلی گرم فسفر
پنیر 30 گرم 216 میلی گرم فسفر
سوپ نخود سبز 1 فنجان 216 میلی گرم فسفر
گوشت چرخ كرده 90 گرم 210 میلی گرم فسفر
بادام فنجان
184 میلی گرم فسفر
عدس پخته فنجان
170 میلی گرم فسفر
میگو 2 عدد بزرگ 137 میلی گرم فسفر

و منابع دیگر حبوبات پخته خصوصاً لوبیا
سیب زمینی، تخم مرغ، نان سبوس دار و بعضی سبزیجات دیگر هستند.
نیاز یك فرد روزانه بطور متوسط 1200 میلی گرم است( البته بسته به سن تفاوت دارد ).

كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : پنج شنبه 19/10/1381 | پاسخ : پنج شنبه 19/10/1381 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 20 بار

تگ ها :

UserName