پرسش

من57كیلوهستم و قدم هم 170 است . لطفا یك بر نا مه غذایی خو ب به من ا رایه دهید.

پاسخ

با سلام
وزن ایده آلتان 63 كیلو است ولی با وزن كنونی كمبود وزن ندارید، رژیم كنونی را ادامه دهید ولی مصرف شیر و لبنیات خصوصاً شیر و ماست پر چربی ( 4%) را افزایش دهید. ( هم تأمین كلسیم هم تأمین كالری بیشتر)
كارشناس تغذیه تبیان