پرسش

من سوالی راجع به افزایش وزنم ÷رسیدم جوابم هم دادید
ان موقع من 60 كیلو بودم ولی حالا كه دارم سعی می كنم كمتر بخورم و بیشتر فعالیت كنم وزنم تا 62 كیلو زیاد شده
خواهش میكنم برنامه ی غذایی خوب و اسانی به من بدهید
با عرض شرمندگی كدم هم یادم نیست
ولی خدمتتان عرض كنم كه قدم 165 است و دور كمرم 75 نكته ی گفتنی دیگر این است كه ماه ÷یش 59 كیلو بودم
با تشكر و س÷اس فراوان

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز باید سعی كنید وزنتان را ثابت نگه دارید چون با نوسان وزن و خوردن و نخوردن های پی درپی متابولیسم بدنتان كاهش می یابد و هر بار سخت تر لاغر می شوید.
در مورد وزن ایده آل باید بیان كنم كه برای شرایط شما برابر 62 كیلو است. پس شما كاملاً نرمال هستید. شاید وسواس زیادی نسبت به كنترل وزن موجب شود كه بیشتر چاق شوید. خوب البته خانم ها در طی عادت ماهیانه با یك افت و افزایش وزن، حدود نیم كیلو تا یك كیلو مواجه می شوند ولی نه 3 كیلو! شما سعی كنید فعالیت خود را بیشتر كنید نه اینكه كم خوراكی كنید. پیاده روی های تند در صبح یا هنگام شب، نرمش های آرام در منزل به مدت نیم ساعت بسیار مفید است .
كارشناس تغذیه تبیان