پرسش

من داوود هسم 20سالمه و از 15سالگی شروع به ورزش بدنسازی کردم ولی متاسفانه وقتی پروتین میخورم بدنم جوش میزنه و بخاطر همینه که نمیتونم بخورم ولی با ورزش بی مکمل بدنم بالا نمیره...میخام بدونم چی بخورم بجای پروتین که بتونم جواب بگیرم؟

پاسخ

سلام علیکم
منظور حساسیت به چه نوع پروتئینی است؟ پروتئین طبیعی؟ غیر طبیعی؟ حیوانی؟ گیاهی؟
اگر به گوشت حساسیت دارید از تخم مرغ می توانید استفاده کنید. سفیده تخم مرغ تماما پروتئین است. می توانید 2-3 تخم مرغ در روز مصرف کنید.
از پروتئین های گیاهی نیز می توانید کمک بگیرید مانند سویا و سایر حبوبات.
البته در صورت مصرف مواد گیاهی، اسید آمینه های ضروری حیوانی را باید از مواد حیوانی مانند ماهی و تخم مرغ و لبنیات کسب کنید.