کد: 11465

پرسش

لطفا در مورد تغذیه در سن بلوغ توضیح دهید و برای رشد جسمی و نیز برای بلند شدن قد چه كارهایی باید انجام داد و بیشتر چه غذاههایی مصرف كرد

پاسخ

با سلام، نوجوانان دراین سن باید منابع پروتئینی و املاح بیشتر مصرف كنند. از اینرو بهتر است روزانه 3 لیوان شیر و ماست ، چند عدد مغز دانه های خوراكی ( خصوصاً بادام زمینی و بادام ) ، گوشت ها در حد كفایت 150 تا 250 گرم در روز ( بر حسب نیاز )، سبزی و میوه فراوان مصرف شود .
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : چهارشنبه 4/4/1382 | پاسخ : چهارشنبه 4/4/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 22 بار

تگ ها :

UserName