پرسش

سلام
لطفآ بفرمایید كه چگونه میتوانیم وزن خود را زیاد كنیم اگر میشود یك برنامه غذایی بای كسانی كه وزن آنها بین 50 الی 55 میباشد بدهید
بای بای

پاسخ

با سلام،
عامل وزن گیری مناسب رعایت تعادل در غذا خوردن در زمان مناسب است شما :1) هر سه وعده غذا را حتماً میل كنید و هیچ وعده ای را حذف نكنید. 2) در هر وعده از نان، برنج، غذاهای پروتئینی به علاوه میوه وسبزی متنوع استفاده كنید.3) از ماست پر چربی، با هر وعده غذایی و یك لیوان شیر پر چربی در صبح استفاده كنید. در روی سالادتان سس مایونز و روغن زیتون بریزید. 4) هر روز در میان وعده ها بادام، بادام زمینی و كشمش میل كنید برای مدت 3 ماه هر روز اجرا كنید. مطمئن باشید مؤثر خواهدبود.
كارشناس تغذیه تبیان